Ασκήσεις από τις ρυτίδες στο πρόσωπο

Φόρτιση για το πρόσωπο από τις ρυτίδες είναι εγχώρια εναλλακτική λύση για λίφτινγκ. Αυτή η τεχνική έχει κατονομασία Facebuilding. Καθημερινά κάνοντας ειδική άσκηση, μπορείτε γρήγορα να εκπαιδεύσουμε μύες του προσώπου. Να αρχίσει να φροντίζει γι ' αυτό αξίζει ήδη 25 χρόνια, ακόμη και αν το δέρμα είναι ακόμα φαίνεται τέλεια.

Για να εκτελέσετε αυτήν τη γυμναστική, δεν χρειάζεται ειδικά εργαλεία. Χρειάζεται μόνο ένα καθρέφτη, 10 – 15 λεπτά από το χρόνο κάθε μέρα και την επιθυμία να συμμετάσχουν.

Φυσική σύσφιξη του οβάλ πρόσωπο, επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος και βοηθά να κρατήσει τους μυς σε καλή κατάσταση. Εκτελώντας απλές ασκήσεις 2 φορές την ημέρα, μπορεί να επιτύχει τα πρώτα ορατά αποτελέσματα μέσα σε μια εβδομάδα. Είναι αποτελεσματική η πρόληψη βαθιά ηλικιακές των ρυτίδων, καθώς διατηρείται ο τόνος των μυών του προσώπου.

Φόρτιση για το πρόσωπο: γιατί χρειάζεται;

Φόρτιση των μυών του προσώπου από τις ρυτίδες είναι ένα σύνολο ασκήσεων που προορίζεται για τη διατήρηση των μυών του προσώπου σε εγρήγορση. Επιπλέον βοηθούν να βγάλεις απογευματινή κούραση των μυών του προσώπου. Αν δεν αρχίσουν να γυμνάσετε τους μύες των ματιών και να διατηρήσει τον τόνο του δέρματος κάθε μέρα, επίμονη τις ρυτίδες που εμφανίζονται ήδη στα 30 χρόνια. Το καλύτερο αποτέλεσμα το δίνει ο συνδυασμός της καρποφορίας γυμναστική για το πρόσωπο και φόρτισης κατά των ρυτίδων. Βαθιές ρυτίδες, απαιτούν τη διεξαγωγή επεμβάσεων, είναι ευκαιρία να αρχίσει να κάνει τη φόρτιση από τις ρυτίδες κάθε μέρα. Αλλιώς επιτευχθεί αποτέλεσμα γρήγορα να χαθεί, μετά την οποία θα χρειαστεί μια νέα ριζοσπαστική παρέμβαση.

Χρήσιμες ιδιότητες της φόρτισης από τις ρυτίδες

Με την τακτική κατανάλωση μπορεί να πάρει είναι η θετική επίδραση:

• Μη-χειρουργική ανόρθωση οβάλ προσώπου;
• Επιτάχυνση του μεταβολισμού σε ιστούς;
• Κορεστεί το δέρμα με το οξυγόνο και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά;
• Πρόληψη αποδυνάμωση του δέρματος, ιδιαίτερα στα μάγουλα και το πηγούνι;
• Η δυνατότητα επιτάχυνσης από τους ιστούς περίσσεια του δέρματος και τις τοξίνες;
• Ρυθμίστε τον τόνο των φρυδιών;
• Τη βελτίωση της χροιά;
• Η διατήρηση σε καλή κατάσταση των άνω ή κάτω βλεφάρων;
• Μείωση πρήξιμο των βλεφάρων;
• Η βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος εποχή;
• Σύσφιξη και μια μικρή αύξηση των χειλιών;

• Ενίσχυση των μυών στα μάγουλα;
• Θεραπεία των ρυτίδων στο μέτωπο?
• Μείωση των ρυτίδων γύρω από τα χείλη;
• Να απαλλαγούμε από τις κάθετες ρυτίδες ανάμεσα στα φρύδια;
• Να απαλλαγούμε από το "πόδι της χήνας";
• Το σχηματισμό του περιγράμματος των χειλιών;
• Τη δυνατότητα να "ανεβάζουν" γέρνοντας γωνίες των χειλιών;
• Ενίσχυση των μυών της κάτω γνάθου;
• Προσαρμογή της μορφής άκρη της μύτης.

Επιπλέον η φόρτιση των ρυτίδων βοηθά να βελτιώσει την όραση. Φόρτιση ματιών βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος γύρω από τα μάτια, που βοηθά να αυξήσει την οπτική οξύτητα. Φόρτιση από τις ρυτίδες κάτω από τα μάτια συνιστάται κατά την περίοδο αποκατάστασης μετά από πλαστικά αιώνα. Αυτό θα βοηθήσει να αποτρέψει την ενόχληση, όπως η μετεγχειρητική αντιστροφή αιώνα.

Βασικοί κανόνες φόρτισης κατά των ρυτίδων

Για να φόρτιση για το πρόσωπο από τις ρυτίδες έφερε το ευνοούν, πρέπει να το κάνεις σωστά. Δεν αξίζει να κάνει μια άσκηση, αν δεν υπάρχουν ακριβείς πληροφορίες, όπως λέγεται και για την οποία έχει σχεδιαστεί.

Η εσφαλμένη ή αμελής εκτέλεση της άσκησης μπορεί να φέρει πραγματική ζημιά αντί για την επιθυμητή χρήση.

Πριν από την έναρξη της άσκησης πρέπει:

• Να καθαρίσει το δέρμα από το μακιγιάζ, είναι σκόπιμο να πλυθείς;
• Να συγκεντρώσει τα μακριά μαλλιά στην "ουρά πόνι", για να μην παρεμβαίνει;
• Λαιμός κατά τη διάρκεια των μαθημάτων δεν θα πρέπει να είναι δεμένο γιακά ή κασκόλ;
• Σημασία έχει θετική ψυχολογική διάθεση;

• Σε πρώτο χρόνο οι ασκήσεις πρέπει να εκτελέσει μπροστά από τον καθρέφτη;
• Δεν θα έπρεπε να πάω με το μαλακό, αν οι ρυτίδες δεν είναι πολύ έντονη;
• Το καλύτερο αποτέλεσμα φόρτιση για την αναζωογόνηση του προσώπου θα δώσει σε συνδυασμό με σωματική άσκηση και ισορροπημένη διατροφή διατροφή;
• Καλύτερα να κάνουν ασκήσεις κατά των ρυτίδων για υπαίθριες δραστηριότητες, που θα κορεστεί το δέρμα με το οξυγόνο;
• Πρέπει να γίνει ένα πλήρες φάσμα της άσκησης, για την ομοιόμορφη άσκηση όλων των μυϊκών ομάδων του προσώπου.

Αξίζει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας προϊόντα όπως τα πράσινα φασόλια, το ψάρι, το λευκό κρέας, το τυρί και άλλα. Αυτό θα βοηθήσει θρέψει χρήσιμες ουσίες από το δέρμα όχι μόνο έξω, αλλά και μέσα. Αν υπάρχουν τέτοιες χρόνιες ασθένειες, όπως ο έρπης ή δεμοδήκωσης, πριν από την έναρξη της άσκησης πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Του από τις ρυτίδες προσώπου

Υπάρχουν πολλά συγκροτήματα φόρτισης κατά των ρυτίδων. Αυτό μπορεί να είναι ένα θιβετιανό φόρτιση για το πρόσωπο από τις ρυτίδες, ή οποιοδήποτε άλλο. Αξίζει να πάρει την πιο κατάλληλη για την αρχική κατάσταση του δέρματος, και το κάνει κάθε μέρα.

Το πιο σημαντικό πράγμα σε κάθε μάθημα είναι κανονικότητα, που σας επιτρέπει να κρατήσει τους μυς σε καλή κατάσταση. Ιδανικά κάνει την άσκηση 2 φορές την ημέρα, πρωί και βράδυ. Φόρτιση για το πρόσωπο πρέπει να κάθεται στο τραπέζι μπροστά από τον καθρέφτη. Το πρώτο μερικές φορές θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το βίντεο με το συγκρότημα άσκησης.

Η φόρτιση για το πρόσωπο που χρησιμοποιείται από τις ρυτίδες σε εικόνες βοηθά να μάθουν γρήγορα την άσκηση. Μετά καρποφορίας φόρτισης πρέπει να κάνουμε ένα τονωτικό μασάζ με παγάκια, μπορεί από βότανα. Αλλά αυτή η διαδικασία είναι απαραίτητο να γίνει με προσοχή, αν το δέρμα του προσώπου ξηρό και ευαίσθητο.

Φόρτιση προσώπου κατά των ρυτίδων γίνεται σε εξωτερικούς χώρους ή σε καλά αεριζόμενο δωμάτιο.

Σε πρώτο χρόνο να εκτελέσει τις ασκήσεις μπροστά στον καθρέφτη και με καλό φωτισμό είναι απαραίτητα, αργότερα – ιδιαίτερα επιθυμητή. Αυτό χρειάζεται για να ελέγξει την εργασία των μυών του προσώπου. Κάθε φορά που αξίζει την αύξηση του αριθμού προσεγγίσεων, δηλαδή το φορτίο στους μυς.

Προθέρμανση

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε πριν από την έναρξη της άσκησης είναι η χαλάρωση. Για να γίνει αυτό χρειάζεται αρκετές φορές να αναπνέει από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα. Να καθίσει σταθερά, ακουμπά τους αγκώνες στο τραπέζι, με την πλάτη σας ίσια. Μετά από αυτό θα πρέπει να ζεστάνει τους μυς οβάλ του προσώπου, όπως και πριν από οποιαδήποτε έντονη άσκηση. Για να το κάνετε αυτό:

• Μερικά λεπτά για να ανοίξει και να κλείσει το στόμα του.
• Σκοράρει του αέρα στο στόμα του, και να "ρίξει" τον κύκλο για τα μάγουλα.

Μετά από αυτό μπορείτε να ξεκινήσετε με το κύριο συγκρότημα της άσκησης.

Το μέτωπο

• Ορισμός αποδεικτικές τα δάχτυλα και των δύο χεριών για το δέρμα μετώπων παράλληλα τα φρύδια. Σφίξτε τους μυς του μετώπου, και να προσπαθήσει να αυξήσει τα φρύδια με την προσπάθεια, ξεπερνώντας την αντίσταση των δακτύλων. Επαναλάβετε 10 – 15 φορές;
• Σφίξτε τα χέρια τους μυς ανάμεσα στα φρύδια. Να προσπαθήσουμε να φρυδιών, δίνοντας πρόσωπο ζοφερή είδος. Να καθορίσει τους μυς σε αυτή τη θέση για 10 – 15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε 10 — 15 φορές.
• Να αυξήσει όσο το δυνατόν ψηλότερα φρυδιών, προσέχοντας να κρατήσει τα βλέφαρα σταθερές. Σε αυτή τη θέση να αντισταθώ 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε. Για καλύτερο αποτέλεσμα, πρέπει χωριστά να δουλέψεις πρώτα πάνω από το αριστερό φρύδι και στη συνέχεια πάνω από το δεξί.

Τακτικά εκτελώντας αυτές τις ασκήσεις, μπορείτε να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες στο μέτωπο και μιμούνται τις πτυχές ανάμεσα στα φρύδια.

Τα βλέφαρα

Για την πρόληψη "πόδι της χήνας", τη μείωση οίδημα και πρήξιμο των βλεφάρων ταιριάζουν αυτές οι ασκήσεις:

1. Για το κάτω βλέφαρο. Βάλτε τα δάχτυλά σας στις γωνίες των ματιών: αποδεικτικές στο εξωτερικό, μέση ακριβώς στο εσωτερικό. Ελαφρά πίεση με τις άκρες των δακτύλων, ενώ τα μάτια της είναι μέχρι το βίδωμα. Αυτή τη στιγμή το βλέμμα πρέπει να είναι στραμμένη προς τα επάνω.
2. Κατά το "πόδι της χήνας". Βάλτε παράμεσο στην άκρη του ματιού οικονομική ύφεση και, στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας. Αυτή τη στιγμή τα δάχτυλά σας θα πρέπει να αλλάξει κατά τη διάρκεια της κίνησης των μυών, δεν πρέπει να τους ενοχλεί.

Τα μάγουλα

Για τη διατήρηση του τόνου των μυών στα μάγουλα είναι αποτελεσματικές αυτές οι ασκήσεις:

• Σκοράρει πίσω από τα μάγουλα περισσότερο αέρα. Στη συνέχεια, εναλλάξ να φυσήξει αέρας μέσα από τις γωνίες του στόματος. Επαναλάβετε 4 – 5 φορές;
• Σύρεις τα μάγουλα όσο το δυνατόν ισχυρότερη, και στη συνέχεια αναλαμβάνουν εκ περιτροπής τη διόγκωση τους.
• Το χαμόγελο πρώτα ένα καθιστικό το στόμα, μετά το άλλο. Στη συνέχεια, να χαλαρώσετε τους μυς σας, επαναλάβετε 5 – 10 φορές.
• Διογκώσει και να παρασύρει και τα δύο μάγουλα ταυτόχρονα, και στη συνέχεια να απελευθερώσει τον αέρα. Επαναλάβετε 5 – 10 φορές.

Αυτές οι ασκήσεις ενισχύσει τους μυς στα μάγουλα, που είναι σημαντικό για τη φυσική σύσφιξη του περιγράμματος του προσώπου.

Τα χείλη

Να κάνει το περίγραμμα των χειλιών είναι πιο καθαρή, και να μην αφήσουμε αποδυνάμωση γωνιές αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν:

1. Πρόληψη, μείωσε γωνιές των χειλιών. Προσκρούσουν τα χείλη, αλλά αυτό δεν πρέπει να πιεστεί τους. Αποδεικτικές τα δάχτυλα και των δύο χεριών τεθεί στο χώρο, όπου κατά τη διάρκεια χαμόγελα συχνά σχηματίζονται ρυτίδες. Ελαφρά αύξηση γωνίες, όπως και να το μαρκάρισμα χαμόγελο, και ταυτόχρονα ξεπερνώντας την αντίσταση των μυών. Στη συνέχεια να χαλαρώσετε χείλη, επαναλάβετε 10 έως 15 φορές.
2. Το σχηματισμό του περιγράμματος των χειλιών. Προσκρούσουν τα χείλη, όπως και στην προηγούμενη άσκηση. Με το δείκτη του χεριού απαλά ώθηση στα χείλη της, νιώθοντας την αντίσταση. Επαναλάβετε την άσκηση 5 – 10 φορές.
3. Κατά την εμφάνιση nasolabial πτυχώσεις. Βαθιά ανάσα αέρα από τη μύτη και, στη συνέχεια, εκπνεύστε μέσα από τα χείλη, τα διπλωμένα σωλήνα. Να κάνει 10 τέτοιες προσεγγίσεις.
4. Τραβήξτε προς τα εμπρός χείλη του, σαν να απεικονίζει το γράμμα "Ω", κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα. Να κάνει 10 προσεγγίσεις.
5. Τεντώστε τα χείλη του, σαν να είναι ένα χαμόγελο, αυτό δεν ανοίγω το στόμα μου. Εναλλακτικά προφέρει τα φωνήεντα γράμματα: Και, Για, Δεν, Και, και, επίσης, Δηλαδή Επαναλάβει κάθε ήχος 10 φορές, στη συνέχεια να χαλαρώσετε χείλη.

Αυτές οι ασκήσεις αυξάνουν τον τόνο του δέρματος στην περιοχή των χειλιών, κάνουν τους πιο παχουλό και εκφραστικά.

Το πηγούνι

Να βελτιώσει το σχήμα του προσώπου, και να αποτρέψει την εμφάνιση της δεύτερης πηγούνι αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν:

• Η θέση, ανασηκώστε το πηγούνι. Το χέρι του να βάλει στο δέρμα του λαιμού κάτω από κλείδες, ελαφρώς τραβώντας προς τα πίσω την κάτω. Χαμόγελο, δεν unclenching χείλη και δεν δείχνει τα δόντια του. Επαναλάβετε 10 – 15 φορές.
• Πάρτε μια βαθιά ανάσα, και στη συνέχεια να φυσήξει μέσα από τα χείλη, έτσι ώστε να δονήθηκαν. Αυτό θα βοηθήσει να χαλαρώσει τους μυς.

Αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να αποτρέψει την χαλάρωση του δέρματος του προσώπου από το κάτω μέρος, και να αποθηκεύσετε το φυσικό περίγραμμα του πηγουνιού.

Συμβουλές

Για να φόρτιση για το πρόσωπο από τις ρυτίδες έφερε όφελος, πρέπει να παρακολουθούν όχι μόνο την ορθή εκτέλεση, αλλά και το αποτέλεσμα. Αν όλα γίνονται σωστά, μετά μπορείτε να νιώσετε λειτουργούν τους μυς του προσώπου, ή ακόμη και ένα ελαφρύ κάψιμο. Αυτό δεν θα πρέπει να είναι πολύ διοργανώσει, ιδιαίτερα τέντωμα του δέρματος. Αυτό μειώνει τον τόνο του δέρματος, κάνοντας το αποτέλεσμα από τη γυμναστική λιγότερο αποτελεσματική. Στο τέλος πρέπει να χαλαρώσετε, μπορείτε να εφαρμόσετε την κρέμα με ανύψωση αποτέλεσμα είτε αντι-ηλικιακή ορό.