Ασκήσεις για το πρόσωπο από τις ρυτίδες και τις υπηρεσίες του οικείου καρποφορίας γυμναστική

Μέσων για την αναζωογόνηση του προσώπου τώρα υπάρχει πάρα πολύ. Είναι και καλλυντικά και θεραπείες ομορφιάς, και παραδοσιακές συνταγές. Κάθε γυναίκα επιλέγει αυτό που ταιριάζει καλύτερα σε αυτό. Αλλά θα πρέπει να δώσουν προσοχή ακόμα και στη γυμναστική για να ανανεωθείτε. Εκτέλεση εύκολη συγκρότημα ασκήσεις δεν θα πάρει πολύ χρόνο και δεν θα σας κοστίσει. Το αποτέλεσμα είναι το ίδιο, αν το κάνετε αυτό τακτικά, θα εμφανιστεί αρκετά γρήγορα και παρακαλεί.

Γενικές πληροφορίες σχετικά με την γυμναστική για το πρόσωπο από τις ρυτίδες

Οι συγγραφείς μαθήματα γυμναστικής για το πρόσωπο υπόσχονται, ότι με αυτές τις ασκήσεις, μπορείτε να δημιουργήσετε μόνοι σχεδόν μια νέα εμφάνιση, χωρίς να καταφεύγουν στην πλαστική χειρουργική. Είναι βέβαια υπερβολή, αλλά για να βελτιώσει την εμφάνιση και την κατάσταση του δέρματος είναι πολύ κατάλληλο. Έναρξη κατά προτίμηση σε 30-35 χρόνια, όταν εμφανίζονται οι πρώτες αρνητικές αλλαγές. Τεχνικές υπάρχουν πολλές, με τη μέθοδο της δοκιμής είναι αρκετά, μπορείτε να επιλέξετε ένα-δύο ή και καθόλου καταρτίσει κάτι από τα πιο αγαπημένα και δίνοντας το καλύτερο αποτέλεσμα της άσκησης.

Αν κάνεις γυμναστική από τις ρυτίδες τακτικά, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την εμφάνιση

Όταν οποιοδήποτε σύστημα προπόνησης χειρότερα από ό, τι είναι, αν κάνετε τις ασκήσεις σωστά, δεν θα είναι ακριβής. Ουσιαστικά, είναι η ίδια φόρτιση για το σώμα. Ως αποτέλεσμα τακτική εργασία των μυών, αυξάνει τη ροή του αίματος στο δέρμα του προσώπου, ενεργοποιείται με την παροχή οξυγόνου και τις θρεπτικές ουσίες. Ως συνέπεια — διεγείρεται η ενημέρωση των ιστών σε κυτταρικό επίπεδο, η παραγωγή του κολλαγόνου και της ελαστίνης. Εμφανώς προσπαθεί να σταθεί στα πόδια οβάλ πρόσωπο, εξαφανίζονται μώλωπες και πρήξιμο κάτω από τα μάτια εξαφανίζονται μικρές γραμμές έκφρασης. Αυτό είναι το συνολικό αποτέλεσμα. Αλλά μπορεί να δοθεί αυξημένη προσοχή και κάποιο ξεχωριστό θέμα, για παράδειγμα, το βαθύ πτυχώσεις μύτη της, το σταυρό ρυτίδες στο μέτωπο, τη δεύτερη πηγούνι.

Αν κάνετε τις ασκήσεις σωστά, επιδείνωση εμφάνισή του σίγουρα δεν θα

Πριν από την άσκηση θα πρέπει να αφαιρέσετε το μακιγιάζ σας και να συλλέγουν τα μαλλιά

Για να εκτελέσετε το συγκρότημα φεύγει από 20 λεπτά. Είναι πολύ σημαντικό σε αυτό το κατάλληλο ψυχολογικό κλίμα. Με την έναρξη της άσκησης, θα πρέπει να σημειωθεί ότι καμία άσκηση δεν θα δώσει αποτέλεσμα σε συνδυασμό με το κάπνισμα, την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, μανία σαν φαστ φουντ, της χρόνιας έλλειψης ύπνου. Προ επανεξέτασε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής.

Καμία άσκηση δεν θα σας βοηθήσει να βελτιώσει την εμφάνιση του προσώπου χωρίς πολύπλοκες αλλαγές στον τρόπο ζωής και την άρνηση από τις κακές συνήθειες

Περιγραφή των υφιστάμενων συγκροτημάτων

Τεχνικές καρποφορίας γυμναστική για το πρόσωπο, υπάρχουν πολλά. Οι περισσότεροι από αυτούς έχουν σχεδιαστεί στο εξωτερικό, αλλά πρόσφατα εμφανίστηκαν και τα ρωσικά. Καλύτερα να προ-να δοκιμάσετε μερικά συγκροτήματα για να βρείτε το πιο κατάλληλο για τον εαυτό σας, και μην αρπάξει αμέσως για ένα πράγμα.

Αναπνευστική γυμναστική

Συν μέθοδοι για την απλότητα και την πολυπλοκότητα της προσέγγισης. Σε εξέλιξη είναι πολύ σημαντική η σωστή αναπνοή. Από τους πνεύμονες πρέπει να είναι πλήρως απελευθερώσει τον αέρα, στη συνέχεια να κάνει όσο πιο βαθύς γρήγορη και απότομη ανάσα. Εκπνεύστε από το στόμα, ενώ ταυτόχρονα είναι ιδιαίτερα τράβηγμα στο στομάχι. Περιμένετε 8-10 δευτερόλεπτα, να κάνει μια νέα ανάσα.

Αναπνευστική γυμναστική για την καταπολέμηση των ρυτίδων δίνει αξιοσημείωτα αποτελέσματα

Στο σημείο αναπνοή συνέπεια επεξεργάστηκε όλα τα ενεργά σημεία στο πρόσωπό του ανάμεσα στα φρύδια, εσωτερικές και εξωτερικές γωνίες των ματιών, το ουίσκι, τα φτερά της μύτης, τις γωνίες των χειλιών, τρίποδων του πτερυγίου του αυτιού, σε χώρους εκμετάλλευσης της κάτω γνάθου. Κατά τη διάρκεια αυτών των 8-10 δευτερόλεπτα τους πιέζουν προς τα πάνω με τα δάχτυλά σας, δημιουργώντας ένα κύμα. Για κάθε σημείο θα χρειαστείτε 10 επαναλήψεων.

Το πιο γνωστό άσκηση "Άσχημο ύφος". Τα χείλη πρέπει να συλλέγουν σε ένα σωλήνα, τα μάτια — να αποκαλύψει το μέγιστο ευρέως. Στη συνέχεια, τα χείλη βυθίζονται προς τα κάτω μέσω της εισαγωγής των μυών στην περιοχή τα μάγουλα και τη μύτη και τα μάτια σου κινούνται προς τα πάνω. Σε αυτή τη θέση όσο το δυνατόν μακριά stick γλώσσα για να δουλέψεις τους μύες του λαιμού και του πηγουνιού. Θέση να διατηρούν για 8-10 δευτερόλεπτα.

"Άσχημο ύφος" — η πιο γνωστή άσκηση από το σύνολο του συγκροτήματος αναπνευστική γυμναστική από τις ρυτίδες

Για την ενίσχυση του αποτελέσματος μπορεί να πόζα "Λιοντάρι" – ποδιών τοποθετούνται σχεδόν σε όλο το πλάτος των ώμων, τα χέρια υπόλοιπο λίγο πάνω από τα γόνατα, η λεκάνη ελαφρώς να αναιρέσει πίσω. Το κεφάλι σε αυτή την κρατούν όρθια.

Η άσκηση τελειώνει με το γεγονός ότι η κάτω γνάθος όσο το δυνατόν εξέχει προς τα εμπρός, το πηγούνι ταυτόχρονα σιγά-σιγά νταής στο ανώτατο όριο. Τα χέρια του έχουν ανατεθεί πίσω, τα πόδια δεν ξεφύγει από το δάπεδο. Σε αυτή τη θέση πρέπει να κρατήσει 6-8 δευτερόλεπτα.

Άσκηση εναντίον του για τα μάγουλα

"Μπουλντόγκ" μάγουλα ιδιαίτερα παλιά και οπτικά κάνουν το πρόσωπο πιο αγενής. Οι ασκήσεις εκτελούνται σε όρθια ή καθιστή στάση. Μετά την γυμναστική είναι επιθυμητό, για ώρες να εγκαταλείψει την ενεργό εκφράσεις του προσώπου.

Κρεμασμένα μάγουλα ιδιαίτερα παλιά γυναίκα, και να εκδηλωθεί μπορούν σε αρκετά νεαρή ηλικία

• Φανταστείτε ότι έχετε την ευκαιρία να κλάψω. Κάνει μια προσπάθεια, κάτω γωνίες των χειλιών όσο το δυνατόν χαμηλότερα. Όταν έφτασε στο όριο, καθορίστε τη θέση για 5-7 δευτερόλεπτα.
• Άνοιξε τα χείλη του, ανοίγοντας τα δόντια. Εφαρμόστε σε αυτές τις άκρες των δαχτύλων σας. Προσπαθήστε να τους φέρει μαζί, σύροντας τους μυς στα μάγουλα.
• Τα χείλη τραβήξτε το σωλήνα, τα μάγουλα ιδιαίτερα τραβήξτε. Διατηρώντας τα χείλη φωτογραφίες, προσπαθήστε να κρατήσετε το μέγιστο φουσκώνουν τα μάγουλά του.
• Συρρικνωθείτε το μολύβι ή τον άλλο αντικείμενο παρόμοια μορφή μόνο τα χείλη μου, χωρίς τη βοήθεια των δοντιών. Μέσα σε δύο λεπτά συνεχώς ζωγραφίσετε ή να γράψετε στον αέρα οτιδήποτε.
• Αγκαλιάστε τον εαυτό σας με τα χέρια πάνω από τους ώμους του, τα χείλη πιέστε στη γραμμή. Αργά εισπνέοντας ταυτόχρονα τραβήξτε το κεφάλι προς τα πίσω. Όταν έφτασε στο όριο, τραβήξτε τα χείλη φλάουτο, καθορίστε τη θέση για 4-5 δευτερόλεπτα.
• Ανοίγοντας το στόμα, κλείστε τα δόντια και τα χείλη μου. Έξω πηγούνι, το υπόλοιπο σε αυτόν το φοίνικα. Μετακινήστε την κάτω γνάθο προς τα εμπρός και προς τα πίσω, ξεπερνώντας την αντίσταση.
• Μέγιστη φουσκώνουν τα μάγουλα, πληκτρολογώντας στο στόμα του αέρα. Εφαρμόστε σε αυτούς παλάμη του χεριού σας, πιέστε προς τα κάτω. Λόγω της αντίστασης των μυών στα μάγουλα αέρα πρέπει να παραμείνει στο στόμα.
• Πιέστε με τα δάχτυλά σας nasolabial πτυχώσεις. Ανοίγοντας το στόμα του, με τη σειρά κλείστε τα χείλη τα άνω και κάτω δόντια.
• Βάλτε τα δάχτυλά σας ακριβώς κάτω από τη σχολή. Όσο πιο ευρέως χαμόγελο. Καθορίστε τη θέση για 5-7 δευτερόλεπτα.
• Σηκώστε το πηγούνι σας επάνω, διογκώνοντας. Το άνω χείλος του καλύψτε το κάτω μέρος. Γείρετε αργά το κεφάλι σας από πλευρά σε πλευρά.

Ασκήσεις για τα μάγουλα είναι πολλά, μπορείτε να επιλέξετε για τον εαυτό 3-5 πιο αποτελεσματική

Όταν μια κατάσταση παραμέλησης τα μάγουλα επιλέγουν 4-5 ασκήσεις και κάνουν καθημερινά 10-12 επαναλήψεις. Για τη διατήρηση του τόνου των μυών αρκετά για τρεις φορές την εβδομάδα επαναλάβετε τα 5-6 φορές.

Θιβετιανό γυμναστική

Είναι κρίσιμο χρόνο εκτέλεσης του συγκροτήματος είναι περίπου έξι το πρωί. Ασκήσεις κάνουν αυστηρά καθημερινά, σε συγκεκριμένη σειρά. Μπορείτε να προ-εφαρμόζεται στο δέρμα το βούτυρο ή η κρέμα για μασάζ. Αρχική θέση — πλάτη βγάλει, τα πέλματα εφάπτονται το ένα στο άλλο. Κάθε άσκηση επαναλαμβάνεται 8 φορές.

Στην περίπτωση του θιβέτ γυμναστική είναι εξαιρετικά σημαντικό χρόνο εκτέλεσης της άσκησης

• Phoenix ανασήκωσε τα φτερά. Βούρτσα έντονα προσάναμμα που κάνει. Στη συνέχεια, με τη δύναμη να διαλέγει μαζί, επάνω μέχρι το φρύδι. Τα μάτια καλύπτουν τις παλάμες, 8 φορές εύκολα ωθούν. Χωρίς να σηκώσετε το χέρι, ανοίγουν τα μάτια τους, βλέπουν πάνω-κάτω, δεξιά-αριστερά, περιστρέφονται και προς τις δύο κατευθύνσεις.
• Ο φοίνικας στον ουρανό. Τα τρία πρώτα δάχτυλα σπέρνουν τον όλεθρο στην πρέζα, καταλαμβάνουν το δέρμα στην περιοχή των φρυδιών. Σιγά-σιγά ανακατεύοντας και δημιουργώντας ένα "κύμα", κινούνται πρώτα προς μία, και στη συνέχεια στην άλλη πλευρά.
• Ο φοίνικας σε ήσυχο. Μεγάλες δάχτυλα πιέζεται στο εξωτερικό γωνιές των ματιών. Με εύκολη ώθηση οδηγούν προς τους κροτάφους και πίσω.
• Phoenix καθαρίζει πούπουλα. Βούρτσα προσάναμμα που κάνει. Στη συνέχεια, πίεσε την παλάμη προς τα μάγουλα, οδηγούν προς τα κάτω κατά μήκος τα μάγουλα και γραμμή σαγονιού στο κέντρο του πηγουνιού.
• Το τραγούδι του φοίνικα. Παλάμη του χεριού σας διπλώνουν την αξιοπρέπειά του, κλείνοντας το στόμα και τη μύτη, έτσι ώστε να αντίχειρες βρέθηκαν στην περιοχή των ζυγωματικών, καθώς και τους δείκτες που καθορίζουν κατά τα φτερά της μύτης. Ανοίγουν το στόμα όσο πιο ευρέως, stick γλώσσα, τους περιστρέφονται και προς τις δύο κατευθύνσεις, που τρέμουν τα χείλη μου.
• Phoenix πίνει jade νερό. Αρχική θέση — ό, τι και στην προηγούμενη άσκηση. Τα χείλη πτυχές φλάουτο, τράβηξε δύο πλευρές, επάνω και κάτω. Στη συνέχεια συρρικνώνονται σε κλωστή.
• Ο φοίνικας υποδέχεται τον εχθρό. Παλάμη του χεριού σας λίβρα, τοποθετώντας στο επίπεδο του ηλιακού πλέγματος. Σε όλη λεπτά ελαφρώς φίλτρων στο πρόσωπο με τα δάχτυλά σας.
• Phoenix δανδής, θα έλεγα. Τα δάχτυλα χτένα μαλλιά από εμπρός προς τα πίσω — από ναούς και το μέτωπο στην κορυφή και το πίσω μέρος του κεφαλιού.

Η ιαπωνική γυμναστική

Επίσης γνωστό με την ονομασία "μασάζ Ασαηι". Χωρίζεται σε δύο είδη — γενικό μασάζ και σιάτσου (επιπτώσεις σε συγκεκριμένα σημεία). Ερασιτέχνες δεύτερη πρακτική συνιστάται δεν συνιστάται. Για την εκτέλεση όλων των ασκήσεων χρησιμοποιείτε μόνο το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε λάδι ή κρέμα. Δεν χρειάζεται να εκτελέσετε το συγκρότημα στο σύνολό του, κάντε μερικές ασκήσεις για πιο προβληματικές περιοχές. Αρχική θέση — ξαπλωμένη ή καθιστή στάση. Ώθηση — αισθητή, αλλά όχι πριν από τον πόνο.

Η ιαπωνική γυμναστική από τις ρυτίδες σας επιτρέπει να προαιρετικά να επικεντρωθεί σε μία ή περισσότερες προβληματικές περιοχές

• Τα μάγουλά του. Σκληρή συμπίεση γνάθου, ανοίγοντας κάτω δόντια. Το άνω χείλος να αποθηκεύσετε το σταθερό. Να καθορίσει τη θέση του, αργά μετρώντας μέχρι το πέντε.
• Το πηγούνι. Χαμηλώστε το πηγούνι προς το στήθος σας, να μετρήσει μέχρι το δέκα. Σιγά-σιγά ρίξει πίσω το πρόσωπο προς τα πάνω. Κρατώντας το κεφάλι του δεξιά, κίνηση από πλευρά σε πλευρά προεξέχουν κάτω από το σαγόνι.
• Τα βλέφαρα. Κλείστε τα μάτια σας, λίγο ανάποδα το δέρμα οι εξωτερικές γωνίες προς τους κροτάφους. Περιστροφή οφθαλμικές μήλα και στις δύο κατευθύνσεις από 10 φορές, "δείτε" πάνω, κάτω και στο χέρι, να πλανάται στην ακραία θέση για 5 δευτερόλεπτα.
• Τα χείλη. Ανοίγοντας το στόμα του, να κλείσει τα δόντια και τα χείλη μου. Να αποθηκεύσετε τη θέση για 15 δευτερόλεπτα. Τα χείλη διπλωθεί φλάουτο, τραβήξτε προς τα εμπρός. Να προσπαθήσει να μεγιστοποιήσει ευρέως ανοίξει το στόμα του, είναι δυνατόν, διατηρώντας τους σταθερούς.
• Το μέτωπο. Με την προσπάθεια να πιάσουμε τα δάχτυλα προς τους κροτάφους, κλείνοντας τα μάτια μου, σιγά-σιγά να περιστρέψετε τους. Πόσο μπορεί ευρέως να ανοίξει τα μάτια της, σηκώνοντας το φρύδι, προσομοίωση ακραίων έκπληξη. Στην επάνω θέση χαλαρώσουμε λίγο για 5 δευτερόλεπτα. Βάλτε τα δάχτυλά σας στο μέτωπό του, να προσπαθήσει να αυξήσει τα φρύδια, ξεπερνώντας τους αντίσταση.
• Nasolabial πτυχώσεις. Να πιάσουμε τα δάχτυλα προς στις πλευρές της μύτης, με την προσπάθεια να οδηγήσει προς τα κάτω, περιγράφοντας τόξο μέχρι τις γωνιές των χειλιών. Να πιάσουμε τα δάχτυλά σας κάτω από τη μύτη της, σιγά-σιγά να περάσει τα χείλη περίγραμμα.
• Οβάλ πρόσωπο. Συμπιεστούν γνάθου, τις γωνίες των χειλιών να πας στο χέρι, όσο αυτό είναι δυνατόν. Σιγά-σιγά σηκώσει το κεφάλι σας προς τα πάνω, κλίση στο χέρι. Με την ώθηση να αντιγράφω τα δάχτυλα το περίγραμμα του προσώπου, κινείται από κάτω προς τα πάνω.

Μια γυμναστική

Βιολογικά ενεργά σημεία στο πρόσωπό σας πάρα πολύ. Το αποτέλεσμα από το σιάτσου, απλά υπέροχο, αλλά όταν δεν υπάρχει κατάλληλη προετοιμασία καλύτερα να στραφούν για τη διεξαγωγή της διαδικασίας σε έναν επαγγελματία.

Το μασάζ σιάτσου μπορεί να κάνει μόνο ένας ειδικός σε αυτό το πεδίο, επαγγελματίας μπορεί εύκολα να βλάψει τον εαυτό του

Γενικοί κανόνες dot-γυμναστική:

• δεν τεντώσει το δέρμα;
• τοποθετώντας το μαξιλάρι δάχτυλο αυστηρά κάθετο σημείο, στο οποίο καταλήγει η έκθεση;
• δεν πιέζει πολύ έντονα, μόνο μέχρι εύκολη την οδυνηρή αίσθηση;
• δεν υπερβαίνει το συνιστώμενο χρόνο έκθεσης (μέγιστο 5-7 δευτερόλεπτα);
• κινείται από πάνω προς τα κάτω, από το μέτωπο μέχρι το πηγούνι.

Το βασικό μασάζ είναι πολύ πιθανό να περάσετε μόνοι σας:

• Τρία δάχτυλα σε κάθε χέρι κρατάω στην περιοχή του "τρίτου ματιού". Σύρετε περίπου 0,5 cm από την πλευρά και προς τα πάνω, πιέστε πάλι. Περιγράφοντας την ομαλή τόξων, να φτάσει ναούς.
• Να πιάσουμε τα δάχτυλα στη μέση brow τόξων, ελαφρώς πιέσετε τις πλευρές του δοχείου. Να περάσει πατήματα όλο το φρύδι πρώτα στην εξωτερική του τόπου, μετά την εσωτερική.
• Πολλές φορές κάνετε κλικ στο πάνω βλέφαρο. Κατώτατη να περάσει εύκολα Πατ, ξεκινώντας από την εσωτερική γωνία του ματιού.
• Να καταδικάσουμε το δείκτη φτερά της μύτης, στο τόξο κάτω στην γωνιές των χειλιών, περιβάλει τους κατά μήκος του περιγράμματος. Εργάστηκε για το πηγούνι από το κέντρο κατά μήκος της γραμμής της κάτω γνάθου μέχρι τα αυτιά.

Άρθρωση γυμναστική

Άρθρωση γυμναστική ευρέως ασκείται από τους ειδικούς στα νηπιαγωγεία, αλλά και οι γυναίκες μπορούν να δανειστώ από μεμονωμένες ασκήσεις

• Έντονα πατήστε τα δάχτυλα στις γωνιές των χειλιών, να τραβήξουν τους, σαν να φυσά σε κάτι ζεστό, λέγοντας "Δεν".
• Βάλτε τους δείκτες και τα μεσαία δάχτυλα στο nasolabial πτυχώσεις, εντείνουν τα χείλη, λίγο το άνοιγμα δόντια, προφέροντας μια διασταύρωση ανάμεσα σε ένα "Και" και "S".
• Βαθιά ανάσα, να σκοράρει στο στόμα περισσότερο αέρα. Κλείνοντας, εκπνέετε κοντά απότομες σοκ σε δεξιά και αριστερή γωνία με τη σειρά του, λέγοντας, "Ω".
• Βάλτε τα δάχτυλά σας στο μέτωπο, το χειροπιαστό πιέσω. Να προσπαθήσει να αυξήσει τα φρύδια όσο το δυνατόν ψηλότερα, ξεπερνώντας τους αντίσταση και θέση σε κυκλοφορία "Και".
• Με τους αντίχειρές σας να πιάσουμε τα φτερά της μύτης, να προσπαθήσει να τους φουσκώνουν, λέγοντας "Α".

Ασκήσεις από αυτό το συγκρότημα βοηθούν σημαντικά εξομαλύνει ακόμη πολύ εμφανείς nasolabial πτυχώσεις, το κάνουν και με άλλα σαφώς οξεία προβλήματα

Γιόγκα για το πρόσωπο

Η γιόγκα δεν είναι μόνο άσκηση, αλλά και μια ειδική κατάσταση του νου, ως εκ τούτου, πριν από την εκτέλεση του συγκροτήματος προσπαθήστε να χαλαρώσετε, να απαλλαγούμε από ξένες σκέψεις και την επίτευξη της εσωτερικής αρμονίας. Βασικές ασκήσεις μόνο τέσσερις, πριν από την έναρξη κάθε θα πρέπει να δημοσιεύσει το χαμηλό zing "ohm-m-m-m". Πλάτη σε όλο το μάθημα κρατούν τέλεια ευθεία.

Γιόγκα για το πρόσωπο ευρέως ασκείται τόσο στο εξωτερικό όσο και στην Ελλάδα, τα πνευματικά συγκροτήματα υπάρχουν πολλά

Το μάθημα αναγκαστικά προηγείται προθέρμανση.

Η προθέρμανση είναι συμπίεση γροθιές, περιστροφικές κινήσεις τους ώμους, μασάζ αυτιά. Το βασικό του είναι αρκετά απλή.

• Ιδιαίτερα zazhmurte μάτια. Το δείκτη και το μεσαίο paley πιέστε ανάμεσα στα φρύδια, για να μην pucker. Λαιμό δεν σφίξτε. Καθορίστε τη θέση για 10 έως 15 δευτερόλεπτα, δραματικά ηρεμήσετε.
• Με τις άκρες των δαχτύλων σας κάντε μασάζ στο κεφάλι, κινείται από ναούς στην κορυφή, στη συνέχεια, περνώντας στο πίσω μέρος του κεφαλιού και στο τέλος — πρόσωπο.
• Σχεδόν δεν αγγίζει το δέρμα, τρίψτε πρώτα το κάτω βλέφαρο προς την κατεύθυνση από την εσωτερική γωνία του ματιού προς το εξωτερικό και, στη συνέχεια, τοπ — προς την αντίθετη.
• Κλείνοντας τα μάτια, να οδηγείτε οφθαλμικές μήλα πάνω-κάτω, στο πρόσωπο και γύρω από τον κύκλο.
• Πιέστε τα δάχτυλά σας στο κέντρο των φρυδιών. Στρέψτε το βλέμμα σας στην άκρη της μύτης, κλείστε τα μάτια σας για 10 δευτερόλεπτα. Και πάλι, ανοίξτε τους, στρέψτε το βλέμμα προς τα εμπρός.
• Πληκτρολογήστε στο στόμα μου όσο πιο πολύ αέρα, μετακινήστε την πιο κοντά στο τα μάγουλα. Κτυπήστε ελαφρά στα μάγουλα.