Καλύτερη γυμναστική από τις ρυτίδες στο πρόσωπο και το λαιμό

Πρόσωπο-building – ηχηρό λέξη, που αγαπούσε πολύ beauty-bloggers. Κάτω μοντέρνα ορισμό κρύβεται αποτελεσματική τεχνική για την καταπολέμηση σχετίζονται με την ηλικία αλλαγές του προσώπου. Γυμναστική για το πρόσωπο από τις ρυτίδες μπορούν να φορούν διαφορετικά ονόματα – πρόσωπο-ανύψωση, πρόσωπο-πολιτισμός, μη-χειρουργική ανόρθωση... οι συγγραφείς παρουσιάζουν τη φαντασία σας στο έπακρο, αλλά η ουσία δεν αλλάζει. Εξετάστε τις αρχές επιπτώσεων και την τεχνική εκτέλεση του προσώπου γυμναστική για παράδειγμα τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους.

Δεν υπάρχει χώρος για μικροπράγματα: γενικοί κανόνες πρόσωπο-building

Ασκήσεις για τους μυς του προσώπου κατά των ρυτίδων έχουν πολλά πνευματικά ερμηνείες, αλλά την αναλυτική μελέτη μπορείτε να επιλέξετε γενικές συστάσεις που αφορούν περισσότερο οργανωτικά στιγμές. Αφού έλαβε την απόφαση να φροντίσει για τη διατήρηση της φρεσκάδας του δέρματος, ακολουθήστε τους εξής κανόνες:

• Αρχίσετε να μπορεί να είναι σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά τα καλύτερα αποτελέσματα δίνει η πρώιμη έναρξη. Κορίτσια άνω των 25 ετών θα πρέπει να εργαστεί για την ενίσχυση των μυών του προσώπου, και μετά από 35 χρόνια χρειάζεται άσκηση τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα. Ακόμα κι αν οι ρυτίδες ενώ δεν ενοχλούν, η πρόληψη λειτουργεί πιο αποτελεσματικά από ό, τι αντιμετώπιση έχει δημιουργήσει προβλήματα.
• Να προγραμματίσετε την προπόνηση καλύτερα σε πρωινές ώρες, όταν μιμούνται τους μυς είναι ξεκούραστοι για τη νύχτα και είναι έτοιμο για το φορτίο. Για εκείνους που είναι δύσκολο να εντοπιστούν χρόνο στις πρωινές τέλη, θα πρέπει να κάνουμε το βράδυ. Επίδοση το βράδυ συνεδρίες λιγότερο από ό, τι το πρωί, αλλά καλύτερα από το τίποτα.
• Επιλέξτε μερικές απλές ασκήσεις για τις πιο προβληματικές περιοχές, και ακολουθήστε τους κάθε φορά που θα είναι ελεύθερη στιγμή. Χρησιμοποιήστε ώρα από στάση στην κυκλοφορία, επίσκεψη στο cinema ή ένα διάλειμμα στο χώρο εργασίας.
• Πριν από την πλήρη άσκηση φροντίστε να αφαιρέσετε το μακιγιάζ. Μεγάλη, αν έχετε την ευκαιρία να λάβει ένα ντους ή να κάνετε ελαφρύ μασάζ στο πρόσωπο και το λαιμό.
• Γυμναστική για το πρόσωπο από τις ρυτίδες στο σπίτι γίνεται μπροστά από έναν καθρέφτη για να ελέγξετε την ορθότητα της τεχνολογίας. Μην ξεχάσετε να κρατήσει την πλάτη σας ίσια, για να μην εμποδίζουν την κυκλοφορία του αίματος.
• Είναι σκόπιμο να ολοκληρώσει την προπόνηση εύκολο αυτο-μασάζ. Λιώνουμε το, χτυπήστε ελαφρά και σιδήρου μυών, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή σε περιοχές πάνω από τις υπάρχουσες ρυτίδες.

Μετά την προπόνηση χρειάζεται λιπάνετε κρέμα ή ενυδατική πολτό το πρόσωπο, το λαιμό και την περιοχή του ντεκολτέ. Εφαρμόστε το προϊόν σε αίθουσα γραμμές, συνδυάζοντας φροντίδα με το μασάζ.

Συγκροτήματα ασκήσεις μπορούν να υποβληθούν ως συλλογές για μεμονωμένες περιοχές ή σε ολόκληρο το πρόσωπο. Αν δεν υπάρχει ρητή επικράτηση μαρασμό του δέρματος σε μια συγκεκριμένη περιοχή, η επιλογή σας - του προσώπου γυμναστική για το πρόσωπο από τις ρυτίδες, βίντεο-μάθημα το οποίο έχει σχεδιαστεί για να εργαστούν σε όλους τους τομείς. Καλές κριτικές έχει το σύστημα της αμερικανικής συντάκτη της Emma Χάρντι, που δίνει το αποτέλεσμα, ακόμη και όταν σημαντικές αλλαγές πρόσωπα που συμβαίνουν σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση.

Μακριά πόδι της χήνας: ασκήσεις από τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια

Κατά τη διάρκεια της ζωής, οι γυναίκες είναι πολλές αφορμές για χαμόγελα, αλλά από θετικά συναισθήματα λεπτό δέρμα από τις γωνίες των ματιών παίρνει ακτίνες-ρυτίδες. Αργότερα τους ενώνει χαλάρωση του άνω βλεφάρου, τσάντες κάτω από τα μάτια, γέρνοντας γωνία του ματιού. Δεν σταματάς να χαμογελάς, να ενισχύσει τις σχετικές μυών θα βοηθήσει το επόμενο γυμναστική από τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια:

• Τεντώστε τους μυς, ανοιγόκλεισε τα μάτια του. Βγάλτε τα μάτια σας όσο πιο ευρέως και καλύπτετε τους. Προσέξτε, για να σε δουλειά δεν ενεπλάκη φρύδια και το μέτωπο. Η διάρκεια της προθέρμανσης – 1 λεπτό.
• Σύρετε το οφθαλμικές μήλα, σαν να σχεδιάσετε το ψηφίο "8". Κινήσεις σας με το μέγιστο εύρος από 30 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά. Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι σχεδιάζεται οκτώ, και δεν το σύμβολο του απείρου.
• Σχεδιάστε τα μάτια κύκλος πρώτα προς τα δεξιά, και μετά προς την αντίθετη κατεύθυνση. Σύρετε το οφθαλμικές μήλα αργά και επαναλάβετε την άσκηση για 1 λεπτό.
• Δείκτη πιέστε το δέρμα κοντά την εξωτερική γωνία του ματιού και το μέσο – ξενοδοχεία κοντά σε εσωτερικό. Αυτό γίνεται για να εξασφαλιστεί ότι η προπόνηση δεν εμφανίζονται πτυχώσεις και ρυτίδες, και δούλευε μόνο μυς. Πιέστε το τοπ αιώνα, το κάτω, δεν priŝurivaâs', κάντε ώθηση 2 δευτερόλεπτα και ευρέως ανοίξτε τα μάτια σας. Επαναλάβετε την άσκηση 15-20 φορές.
• Τα δάχτυλα συνεχίζουν να κατέχουν τις γωνίες των ματιών. Κοιτάξτε το ταβάνι και προσπαθήστε να σηκώσετε το κάτω βλέφαρο, σαν priŝurivaâs'. Κρατήστε αυτή τη θέση για 4-5 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε τα βλέφαρα και επαναλάβετε την άσκηση 20 φορές.
• Κοιτάξτε ευθεία μπροστά και όσο το δυνατόν ευρύτερη ανοίξτε τα μάτια σας. Προσπαθήστε να προωθήσει το βολβό του ματιού προς τα εμπρός. Ενυδατώστε δύο το δεύτερο παύση και κλείστε τα μάτια. Κάντε 15 επαναλήψεις.
• Αποδεικτικές δάχτυλα εφαρμόστε κατά μήκος του κάτω βλεφάρου, κρατώντας τον στην άκρη του ματιού τρύπες. Σηκώστε τα μάτια στο ταβάνι και κρατήστε τους έτσι ώστε μέσα σε 40 δευτερόλεπτα. Για πρώτη φορά, κάνε 1 επανάληψη, με την πάροδο του χρόνου η ποσότητα θα αυξηθεί σε 3.

Σαφώς δείξει πώς να κάνει κάποια περιγράφονται οι ασκήσεις για το πρόσωπο από τις ρυτίδες βίντεο, δείτε που δεν χρειάζεται κάθε φορά πριν από την άσκηση. Μια μέρα, κάνοντας τους μαζί με τον συγγραφέα, θα θυμάστε την τεχνική και μπορείς να κάνεις τον εαυτό σας.

Η πιο αποτελεσματική άσκηση από τις ρυτίδες στο μέτωπο

Οι πτυχώσεις και ρυτίδες σε αυτή την περιοχή καθαρίζονται εύκολα το μπότοξ, αλλά αν πρέπει να εφαρμόσει, έστω και σε τοπικό επίπεδο, νευρο-παραλυτηκό δηλητήριο, όταν υπάρχει μια εναλλακτική λύση με τη μορφή του προσώπου γυμναστική; Έκπληκτα οριζόντια ή σκυθρωποί brow ρυτίδες μειώνονται, αν τακτικά να εκτελέσετε τις παρακάτω ασκήσεις:

• Βάλτε την παλάμη του στο μέτωπό του, έτσι ώστε τα μικρά δάχτυλα πιέζεται το δέρμα αμέσως πάνω από τα φρύδια, και τα υπόλοιπα δάχτυλα να κρατούνται από το ρυτίδωμα το δέρμα στο μέτωπό του. Προσπαθήστε να αποδείξουν να αυξήσει τα φρύδια, ξεπερνώντας την αντίσταση των χεριών. Χαλαρώστε το μέτωπο και επαναλάβετε την άσκηση 20 φορές. Στην τελευταία επανάληψη μείνετε όσο το δυνατόν πιο αγωνία για 8-10 δευτερόλεπτα. Με την πάροδο του χρόνου, αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων.
• Πιέστε αποτυπώματα στο μέτωπό τρίγωνο – τα μικρά δάχτυλα βρίσκονται ακριβώς πάνω από την εσωτερική άκρη των φρυδιών, καθώς και τους δείκτες συγκλίνουν στο κέντρο του μετώπου. Σφίξτε τα φρύδια, κρατώντας το δέρμα από μετατοπίσεων. Θα νιώσετε, όπως κάτω από τα δάχτυλά σας δουλεύει ο μυς ο περήφανος που είναι υπεύθυνη για την εμφάνιση των κάθετων brow των ρυτίδων. Επαναλάβετε 15-20 φορές.
• Χαλαρώστε το μέτωπο και τα μάτια σας, κρατήστε το δείκτη του δέρματος πάνω από τα φρύδια σας και προσπαθήστε να τα αφήσεις κάτω. Αυτή η κίνηση στοχεύει στην χαλάρωση των μυών, μετά από τις προηγούμενες ασκήσεις. Εκτελέστε 5 επαναλήψεις.
• Τοποθετήστε αποτυπώματα κάθετα προς τα επάνω από την εσωτερική άκρη των φρυδιών. Πάρτε μια βαθιά εισπνοή και στην εκπνοή τραβήξτε το δέρμα το κέντρο του μετώπου του προσώπου, τη χαλάρωση και το τέντωμα πρέπει να μυών. Επαναλάβετε 5 φορές.

• Κρατήστε το ένα χέρι στο κέντρο του μετώπου, έτσι ώστε οι άκρες των δακτύλων είναι στραμμένα προς της γέφυρας της μύτης. Κατά την εισπνοή, κοιτάξτε προς τα κάτω, κάντε εκπνέετε, σηκώστε τα μάτια σας, ενώ ταυτόχρονα τραβώντας το δέρμα του μετώπου προς τα πάνω. Εκτελέστε 5 επαναλήψεις.

Την επιλογή να εγκαταλείψουν τις ρυτίδες στο μέτωπό προσφέρει Victoria Σάιρινγκ, και την γυμναστική για το πρόσωπο από τις ρυτίδες, το βίντεο που εξηγεί επίσης τη δομή του μετωπιαίου μυός και την τεχνική χαλαρωτικό μασάζ πρόσθια περιοχή.

Να χαμογελάτε και να χαιρετάτε: ασκήσεις για το πρόσωπο από τις ρυτίδες γύρω από τα χείλη

Αυτή η περιοχή είναι πολύ καλά ανταποκρίνεται στη συστηματική προπόνηση. Ήδη μετά από δύο εβδομάδες το μάθημα θα παρατηρήσετε θεραπεία των ρυτίδων γύρω από τα χείλη, uplifting γωνιά του στόματος και τη μείωση του πτυχή σε αυτό.

Όταν εκτελείται γυμναστική πρόσωπο από τις ρυτίδες, βεβαιωθείτε ότι το δέρμα δεν σχηματίζεται πτυχώσεις. Κάνετε μπροστά στον καθρέφτη, και να παρατηρήσει τις πτυχώσεις την πίεση των μυών, λίγο ισχυρότερη τέντωσε το δέρμα. Παραμελεί τον κανόνα αυτό, κινδυνεύετε να εμβαθύνουν τις ρυτίδες.

• Εφαρμόστε την παλάμη του χεριού σας στα χείλη κάθετα. Όταν αυτό το μικρό σου δαχτυλάκι βρίσκονται κοντά φτερά της μύτης, ενώ το κεντρικό τμήμα των χειλιών παραμένει απροκάλυπτη. Χωρίς να ανοίξετε το στόμα σας τραβήξτε τα χείλη προς τα εμπρός, σαν να ήταν για το φιλί. Επαναλάβετε την άσκηση μέχρι να νιώσετε την κούραση στην περιοχή των χειλιών και γύρω τους, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των επαναλήψεων έως 25-30 φορές.
• Τοποθετήστε τα μαξιλαράκια των δακτύλων και των δύο χεριών κατά μήκος nasolabial πτυχώσεις. Δαχτυλίδι δάχτυλο εμμένει γωνία του στόματος, καθώς και το δείκτη, θα βρίσκεστε κοντά σε πτέρυγα της μύτης. Κάντε μια προσπάθεια, σαν να προσπαθεί να χαμογελάσει. Μείνετε συντονισμένοι για να τις γωνιές των χειλιών προσπάθησε επάνω και όχι στο χέρι. Ακολουθήστε 30 επαναλήψεις.
• Με τις άκρες των δακτύλων και των δύο χεριών πιέστε το δέρμα τόξο κατά μήκος του κάτω χείλους. Προσπαθήστε να άρει τα δόντια. Αν σας ασαφής τεχνική αρχή κάνετε την άσκηση χωρίς την εμμονή δέρμα με τα δάχτυλά σας για να νιώσετε τι μύες πρέπει να εισαχθεί στη δουλειά.
• Προφέρετε το γράμμα "Ω", τραβώντας τα χείλη στο σωστό oval. Όταν το κάνετε αυτό, θα πρέπει να κάλυψαν το δέρμα στην περιοχή nasolabial τριγώνων. Κρατήστε το δείκτη και το μεσαίο δάκτυλο γωνίες του στόματος και να αρχίσετε να υποκύψει χείλη δόντια. Ακολουθήστε έως αίσθημα εύκολης κόπωσης, με στόχο την 30 επαναλήψεις.
• Ολοκληρώνει γυμναστική άσκηση στη χαλάρωση των μυών. Κλείστε το στόμα του δεν κρατούσε τα χείλη. Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη και εκπνεύστε δυνατά το στόμα, δεν το άνοιγμα. Τα χείλη όταν το κάνετε αυτό, θα πρέπει να κάνουν δόνηση κινήσεων.

Η περιοχή γύρω από τα χείλη αυτό είναι να εργαστεί σε όλα τα πνευματικά τεχνικές και συγκροτήματα για εκείνη έχει αναπτυχθεί αρκετά. Την επιλογή των ασκήσεων για το πρόσωπο από τις ρυτίδες προσφέρει βίντεο, στο οποίο επίσης περιγράφεται η τεχνική ενισχύσει τους μυς στα μάγουλα για να ασχοληθεί με πιέτες γύρω από τη μύτη και τα χείλη.

Συνεχίσουμε να εργαζόμαστε: πατρικό λαιμός και το σχήμα του προσώπου

Άχρηστο με το σχήμα του προσώπου, το πηγούνι και τη χαλάρωση του δέρματος στο λαιμό παλιά ακόμη ισχυρότερη από ό, τι ρυτίδων. Πρόσωπο-building τέλεια συσφίγγει οι περιοχές αυτές, τονώνει τις σχετικές μυών. Να κρατήσει τη νεολαία θα βοηθήσει την καθημερινή εκτέλεση της άσκησης:

• Καθίστε ομαλά, χαλαρώστε το πρόσωπό σας και κλείστε το στόμα. Το μέσο όρο της γλώσσας με τη δύναμη πατήστε στο τοπ ουρανό. Στην πρώτη προσέγγιση εργαστείτε γρήγορα, ακολουθώντας 10-15.
• - Σφιγμένο σε γροθιά το χέρι του πίσω περιοχή μεταξύ του λαιμού και το πηγούνι. Προσπαθήστε να ανοίξετε το στόμα σας, κάνοντας κλικ στο χέρι 10 φορές. Η δεύτερη προσέγγιση, ακολουθήστε τις στατικό φορτίο – κάντε κλικ γροθιά του και, κρατώντας την ένταση, μετρήστε μέχρι το 8.

• Τραβήξτε τα χείλη προς τα εμπρός, προφέροντας τον ήχο του "Ο" και να τεντώσετε το λαιμό. Γρήγορα σύρετε τα χείλη, λέγοντας "χ" και κρατήστε τη θέση αυτή για 10 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε και κάντε 10-15 επαναλήψεις.
• Τεντώστε τον ήχο "Α" 10 δευτερόλεπτα, συμπτύσσοντας προς τα εμπρός και προς τα πάνω το πηγούνι και κάτω χείλος. Μείνετε συντονισμένοι για τη διατήρηση της στάσης του σώματος κατά τη διάρκεια της άσκησης.
• Αγκαλιάστε το άνω χείλος κάτω για να σφίξετε το δέρμα του λαιμού και το πηγούνι. Περιστρέψτε αργά το κεφάλι σας προς τα δεξιά και προς τα πάνω, μετρήστε μέχρι το 8 και κάντε το ίδιο στροφή σε άλλη κατεύθυνση. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές σε κάθε πλευρά.
• Πρέπει να κρατάτε το κεφάλι σας με τα χέρια σας. Σπρώξτε τα χέρια σας για 10 δευτερόλεπτα, προσπαθώντας να απορρίψει το κεφάλι προς τα πίσω. Ακολουθήστε 6 επαναλήψεις.
• Φορτώστε εκ των προτέρων το κάτω χείλος, έτσι ώστε στο πηγούνι σχηματίζονται εξογκώματα, σαν να απεχθάνεστε. Κλειδώστε αγχωτική θέση για 10 δευτερόλεπτα, κρατώντας ένα μάτι στον καθρέφτη για να γωνιές των χειλιών δεν κατέβαιναν προς τα κάτω. Κάντε 4-5 επαναλήψεις.

Δημοσιεύτηκε στο παρακάτω βίντεο θα βρείτε ασκήσεις για το πρόσωπο και το λαιμό από τις ρυτίδες, απευθύνεται σε αγώνα με το δεύτερο από το πηγούνι και την αποκατάσταση της σωστής οβάλ πρόσωπο.

Ελαστική μάγουλα για 5 λεπτά

Να συνεργαστεί με μάγουλα must, ακόμα και αν τις ρυτίδες τους μέχρι στιγμής, δεν υπάρχει. Απλή του επιτρέψει να σηκώσει το περίγραμμα του προσώπου και nasolabial πτυχώσεις, χάρη στις ακόλουθες ασκήσεις:

• Πιέστε τις παλάμες τα μάγουλά του και με τη μέγιστη δύναμη προσπαθήστε να διογκώσει τους, ξεπερνώντας την αντίσταση των χεριών. Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την άσκηση 15 φορές.
• Φουσκώνουν μάγουλα εναλλάξ, συνεχίζοντας να κρατήσετε τα χέρια τους. Επαναλάβετε 15 φορές για κάθε πλευρά.
• Τοποθετήστε τους δείκτες τα δάχτυλά σας ανάμεσα εσωτερική επιφάνεια στα μάγουλα και κάτω κοντά δόντια. Προσπαθήστε να παρασύρει τα μάγουλα ανάμεσα στα δόντια του, πιέζοντας με τα δάχτυλά σας είναι 15 φορές.

Τακτικές συνεδρίες του προσώπου γυμναστική όχι μόνο θα ενισχύσει τους μυς σας και θα μειώσουν τις ρυτίδες, αλλά και να επιστρέψει υγιής επιδερμίδα χάρη στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος. Διατηρήστε τη νεότητα του προσώπου σας και την αυτοπεποίθηση μαζί με την απλή και προσιτή μέθοδο πρόσωπο-building!